Тайны тренировок русских силачей

Новая интересная статья для тех, кто не забит в спорте вейдеровскими стереотипами и ради результата готов применить неординарную тактику. Александр Засс, известный русский силач - автор теории изометрических упражнений. Но он никогда не ограничивался этим. И вот еще одна очень интересная история.

Основным снарядом его тренировок служил обычный тканевый мешок. Принцип же заключался вот в чем:

Представьте, что вам необходимо провести тренировку, а штанги нет и не будет. Что же делать? Вот тут то и приходит к нам на помощь историческая личность Александр Засс.

1. Берем обычный тряпичный мешок и заполняем его до верху опилками-снаряд готов (только стоит следить за влажностью. мокрые опилки не подъемные) Для себя стоит так же взвесить снаряд но это не обязательно.

2. Прописываем тренировочную программу на неделю (в общем-то стандартную)

- Жим мешком лежа на скамье 5 (подходов) х10-15 (раз)
- Жим мешка стоя 5х10-15
- Тяга мешка к поясу в наклоне 5х10-15
- Подъем мешка на бицепс 5х10-15
- Фр. жим мешком 5х10-15
- Приседания с мешком 5х10-15

В общем упражнения можно делать любые, те же что и со штангой и сколько угодно.

3. Интересное же начинается со второй недели. Прозанимавшись первую неделю и освоившись со снарядом, делаем такой ход- Достаем из мешка хорошую жменю опилок и заменяем ее на жменю песка)))

Наверное стоит подумать как не смешивать опилки с песком. История сие умалчивает.

4. В течении длительных тренировок и по прошествии времени содержимое мешка будет полностью заменено на песок ( а это уже не малый вес!!!)

5. А что же дальше? А дальше идем по накатанному только теперь песок заменяем на более тяжелое вещество(по истории на свинцовую дробь. но это же дефицит)

Не стоит скептически относиться к этим видам тренировок. Их автор не зря имел Прозвище Железный Самсон, и имя его известно до сих пор.Александр Засс-Железный Самсон и русский богатырь!!