​Пройди тест состояния здоровья своего позвоночника

,March 15, 2015


1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

-болезненна 2
-слегка болезненна 1
-безболезненна 0


2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы


-напряжены 2
-слегка напряжены 1
-мягкие 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение -выполняется:

-легко 0
-с трудом 2
-при выполнении возникает боль в позвоночнике 3



4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает



-натяжение в подколенных областях 1
-боль в спине 3
-нет неприятных ощущений 0



5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).



-не достал 2
-руки касаются пальцами 1
-руки сцепляются 0



6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.



-удерживаю как угодно долго 0
-устают обе ноги 1
-устает одна нога 3
-боль в пояснице 2



7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
-помещается менее двух пальцев 3
-только два пальца 2
-три пальца и больше 0



8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).



-не достаю 3
-достаю, но движение болезненно 2
-достаю легко 0



0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.



3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.



Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Share: