​Низкое давление: советы на каждый день

1. С утра не вставайте с кровати резко, после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками и ногами, и только потом медленно вставайте. Именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков.

2. Принимайте периодически контрастный душ - плавные температурные изменения бодрят и тонизируют.

3. Выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости.

4. Кушайте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.).

5. Избегайте копченых, пряных и жареных блюд.

6. Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

7. Важное составляющее хорошего самочувствия - это качественный сон. Гипотоники нуждаются в большем количестве часов для сна, но даже спустя 9-10 часов могут чувствовать себя вяло.